برای ارتباط بهتر با پارتنر یا همسرم چه مهارت هایی باید یاد بگیرم؟
پنج‌شنبه، ۱۶ اسفند ۱۴۰۳
مهارت‌های ارتباطی بین زوج‌ها به توانایی‌هایی گفته می‌شود که به دو نفر کمک می‌کند تا احساسات، نیازها و افکارشان را به‌درستی و مؤثر با یکدیگر به اشتراک بگذارند. این مهارت‌ها پایه و اساس یک رابطه سالم و پایدار هستند. در ادامه چند مورد از مهم‌ترین مهارت‌های ارتباطی را توضیح می‌دهم:
۱. گوش دادن فعال (Active Listening)
یعنی وقتی همسرت صحبت می‌کند، واقعاً به حرف‌هایش گوش بدهی، بدون این‌که فقط منتظر نوبت خودت برای صحبت کردن باشی. با استفاده از زبان بدن (مثل تکان دادن سر) یا گفتن عباراتی مثل "متوجه شدم" یا "درک می‌کنم" می‌توانی نشان بدهی که حرف‌هایش را می‌فهمی.
۲. بیان شفاف احساسات و نیازها
زوج‌ها باید بتوانند احساسات و نیازهای خود را به روشنی و بدون قضاوت بیان کنند. به‌جای سرزنش یا انتقاد، بهتر است از جملاتی استفاده شود که با "من" شروع می‌شوند، مثلاً:
به‌جای گفتن: "تو هیچ‌وقت به من توجه نمی‌کنی!"
بگو: "من احساس تنهایی می‌کنم وقتی به حرف‌هایم گوش نمی‌دهی."
۳. همدلی (Empathy)
توانایی درک احساسات و دیدگاه طرف مقابل، حتی اگر با آن موافق نباشی. وقتی همدلی نشان بدهی، طرف مقابل احساس امنیت و درک متقابل پیدا می‌کند.
۴. حل تعارض به شیوه سالم
اختلاف در هر رابطه‌ای طبیعی است، اما نحوه مدیریت آن مهم است. زوج‌های موفق یاد می‌گیرند بدون توهین یا فریاد مشکلاتشان را حل کنند. راهکارهایی مثل مصالحه، گوش دادن به دلایل طرف مقابل و پیدا کردن راه‌حل‌های مشترک بسیار مؤثر هستند.
۵. احترام متقابل
حتی در زمان اختلاف، باید به یکدیگر احترام گذاشت. استفاده از کلمات توهین‌آمیز یا نادیده گرفتن احساسات طرف مقابل می‌تواند به رابطه آسیب بزند.
۶. زمان گذاشتن برای گفتگو
درگیری‌های روزمره گاهی باعث می‌شود زوج‌ها زمان کمی برای صحبت‌های عمیق داشته باشند. اختصاص دادن وقت مشخص برای صحبت در مورد احساسات و مشکلات می‌تواند رابطه را تقویت کند.
اینها فقط تعداد محدودی از مهارت های پایه ارتباطیه ؛ اگر در ارتباط با شریک عاطفیت مشکلاتی وجود داره و نیاز به یادگیری مهارت های ارتباطی داری فقط کافیه یه پیام در واتس اپ بگذاری . بقیه اش با ما👌🏻
