تست طرحواره درمانی یانگ

تست طرحواره درمانی یا پرسشنامه طرحواره‌های یانگ (YSQ – Young Schema Questionnaire) ابزاری است که برای شناسایی طرحواره‌های ناسازگار اولیه در افراد طراحی شده است. این آزمون به درمانگران کمک می‌کند تا الگوهای فکری و احساسی منفی که از کودکی شکل گرفته‌اند و بر زندگی بزرگسالی تأثیر می‌گذارند را شناسایی کنند.

طرحواره چیست؟

طرحواره‌ها باورهای عمیق و الگوهای فکری ثابتی هستند که در کودکی و نوجوانی شکل می‌گیرند و بر احساسات، افکار و رفتارهای ما تأثیر می‌گذارند. اگر این طرحواره‌ها ناسازگار باشند، ممکن است باعث مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، روابط ناسالم و مشکلات شخصی شوند.

ساختار تست طرحواره یانگ

این پرسشنامه شامل ۹۰ یا ۲۰۵ سؤال است و ۱۸ طرحواره ناسازگار اولیه را در ۵ حوزه اصلی بررسی می‌کند:

۱. بریدگی و طرد (Disconnection & Rejection)

رهاشدگی (Abandonment): ترس از ترک شدن توسط دیگران

بی‌اعتمادی/بدرفتاری (Mistrust/Abuse): احساس اینکه دیگران قصد سوءاستفاده دارند

محرومیت هیجانی (Emotional Deprivation): احساس کمبود محبت و حمایت

نقص/شرم (Defectiveness/Shame): احساس بی‌ارزشی و دوست‌داشتنی نبودن

انزوای اجتماعی (Social Isolation): احساس متفاوت بودن و تنها ماندن

۲. خودگردانی و عملکرد مختل (Impaired Autonomy & Performance)

وابستگی/بی‌کفایتی (Dependence/Incompetence): احساس ناتوانی در حل مشکلات

آسیب‌پذیری نسبت به ضرر یا بیماری (Vulnerability to Harm or Illness): ترس از وقوع حوادث بد

خودتحقیری/گرفتاری (Enmeshment/Undeveloped Self): نداشتن هویت مستقل از خانواده

شکست (Failure): باور به ناتوانی در موفق شدن

۳. محدودیت‌های مختل (Impaired Limits)

استحقاق/بزرگ‌منشی (Entitlement/Grandiosity): احساس برتری و حق‌مداری

خویشتن‌داری ناکافی (Insufficient Self-Control): ناتوانی در مدیریت هیجانات

۴. دیگر جهت‌مندی (Other-Directedness)

اطاعت (Subjugation): احساس اجبار به اطاعت از دیگران

ایثار (Self-Sacrifice): نادیده گرفتن نیازهای خود برای دیگران

پذیرش‌جویی/جلب تأیید (Approval-Seeking): وابستگی به تأیید دیگران

۵. گوش‌به‌زنگی بیش از حد (Overvigilance & Inhibition)

منفی‌گرایی/بدبینی (Negativity/Pessimism): تمرکز بر جنبه‌های منفی زندگی

بازداری هیجانی (Emotional Inhibition): سرکوب احساسات

معیارهای سخت‌گیرانه (Unrelenting Standards): تلاش برای کمال‌گرایی افراطی

تنبیه (Punitiveness): سخت‌گیری بیش از حد نسبت به خود و دیگران

کاربرد تست طرحواره یانگ

✔ شناسایی مشکلات ریشه‌ای در روابط و زندگی شخصی

✔ کمک به درمانگران برای طراحی روش‌های درمانی مؤثر

✔ استفاده در طرحواره‌درمانی برای تغییر الگوهای ناسالم

نتیجه‌گیری

این تست می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه الگوهای ذهنی‌ای از کودکی همراه شما بوده‌اند و چگونه بر روابط و تصمیم‌های شما تأثیر می‌گذارند. برای تفسیر دقیق نتایج، بهتر است با یک روان‌شناس متخصص در طرحواره‌درمانی مشورت کنید.

آیا مایلید از طرحواره‌های شخصیتی خودشناخت کاملی بدست بیاورید؟

برای سفارش تست ، تفسیر و مشاوره رایگان آن توسط متخصصان کلینیک به واتس اپ یا تلگرام پیام دهید

در صورت تمایل می توانید از مسیرهای زیر برای تهیه تست اقدام کنید

whatsApp: 098 9335708581

Telegram: https://t.me/araam_clinic

Email: araam.clinic@gmail.com

Instagram: @araam.clinic